### [坏情绪不是敌人，是可以牵手的朋友](https://www.thinkhow.tech/docs/280)

**Published:** 2026-07-13T14:29:55

**Author:** 虾 仁

**Excerpt:** 坏情绪不是来害你的，而是来提醒你的。本文教孩子换个想法，把害怕和生气当作特别的伙伴，试着和它坐下来聊聊。

## 一、想赶走它

【欲逐忧→现象呈现】

一难过，就想快点把难过赶跑。像赶走一只讨厌的苍蝇。

【逐不走→问题揭示】

可你越赶，它越不肯走。它还赖着，不肯走呢。

## 二、换种想法

【非害汝→转折澄清】

其实，坏情绪不是来害你的，它是来提醒你的。提醒你，哪里不对劲。

【严师敲→概念界定】

它像一位严肃的小老师，敲敲你说：“注意啦。”听一听，有好处。它会帮到你。

## 三、坐下来聊聊

【倾心听→解决路径】

试着对它说：“你来了，我想听听你怎么了。”坐下，我们慢慢聊。

## 四、慢慢变熟

【伴成长→例证展开】

多聊几次，你会发现，害怕和生气也能陪你长大。它们，是特别的伙伴。越熟，越不怕。

## 五、伸出小手

【交友始→号召收束】

今天，就选一个坏情绪，和它做朋友吧。伸出你的小手。对它，说声你好。



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