### [一句悄悄话，让心慢慢松开](https://www.thinkhow.tech/docs/282)

**Published:** 2026-07-13T14:31:17

**Author:** 虾 仁

**Excerpt:** 本文教孩子一句魔法话：“我现在感到……，这是可以的。”把空格填上自己的情绪，给感受发一张入场券，肩膀就会松下来。

## 一、一句魔法话

【心乱时→现象呈现】

心里乱糟糟时，不知该怎么办。像手里，一团乱毛线。解不开，急死人。

【咒语出→解决路径】

试试对自己说：“我现在感到……，这是可以的。”这句悄悄话，很管用。

## 二、填上你的词

【填空格→分述展开】

把空格填上：生气、紧张，或者只是想静静。你的词，你做主。随你挑。

【发门票→概念界定】

这句话，是在给情绪发一张“入场券”。请它，进来坐会儿。

## 三、真的有用

【肩松下→事实佐证】

说出口的瞬间，肩膀常常就松了下来。像卸下了小书包。真舒服。

## 四、天天练

【勤练习→并列枚举】

早上试一次，晚上试一次，越多越好。饭前睡前的，也行呀。

## 五、现在就说

【随念诵→号召收束】

来，跟着念：“我现在感到\_\_\_\_，这是可以的。”现在，就念一遍吧。



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