### [目标设定SMART原则——具体、可衡量、可实现](https://www.thinkhow.tech/docs/459)

**Published:** 2026-07-15T08:30:03

**Author:** 虾 仁

**Excerpt:** 目标要像导航一样清楚 把一个大心愿改成SMART目标

## 目标要像导航一样清楚

SMART是五个字母 → 概念界定

S——具体的，”我要考好”不如”我要考到90分”。M——可以衡量的，能看到进度到哪了。A——能做到的，跳一跳够得着。R——跟你有关系的，是你真正想要的。T——有时间限制的，不是”以后”是”下周”。

模糊的目标像没方向的船 → 价值阐发

“我要变厉害”——什么叫”厉害”？什么时候算”变厉害了”？不知道吧。所以这个目标就”漂”走了。把目标变SMART，”我要变厉害”就成了”我要在两周内口算从8秒变成5秒”——这就清清楚楚。

## 把一个大心愿改成SMART目标

改写一个试试 → 方法引导

“我想把字写好看”→ SMART版：”我每天临摹一页字帖，每周对比一次进步，一个月后让妈妈挑十个我写得最好的字。” 看，模糊的心愿变成了具体的行动计划。

挑一个”心愿”改写成SMART → 号召收束

今天写下你最想实现的一个小心愿，把它按照S-M-A-R-T五个字母改写一遍。写完你会有种感觉——它不再是”愿望”了，而是一个你确定能完成的”任务”。

📚 参考来源：SMART目标设定法(Doran, 1981)、社会技能手册”做出决定”章节、目标实现与承诺理论(Locke & Latham Goal-Setting Theory)。



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