### [每日计划表——规划你的一天](https://www.thinkhow.tech/docs/460)

**Published:** 2026-07-15T08:30:30

**Author:** 虾 仁

**Excerpt:** 给明天画一张”路线图” 五分钟造一张表

## 给明天画一张”路线图”

计划就像旅行的地图 → 概念界定

去没去过的地方要看地图，过还没过的一天为什么不做张计划表？一张每日计划表就是你的”时间地图”——它告诉每一个小时该去做什么。

不计划的人被时间推着走 → 价值阐发

不写计划时，一天过得像随机播放——想起什么做什么，做完也不知道还剩多少时间。写了计划，你变成了”导演”而不是”观众”。

## 五分钟造一张表

从大到小填 → 步骤演示

第一行写好日期。第二行写”今天最重要的三件事”。下面画一个简单的时间轴：早上7点起床→8点上学→下午4点放学→5点写作业→6点吃饭→7点练琴/看书→8点自由时间→9点睡觉。

睡前写好明天的 → 号召收束

以后每天晚上睡前花三分钟，写下明天的计划。可以是手机备忘录，也可以是一张小纸条贴在铅笔盒上。你是在”设计明天”——这是一件很酷的事。

📚 参考来源：日常规划与执行功能研究(Barkley Executive Function theory)、社会技能手册”完成任务”章节、GTD(Getting Things Done)方法论(David Allen)。



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