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1 分钟记录情绪 · 5 分钟逛知识地图 · 15 分钟精读一份样本 · 10 分钟证明你掌握了
1
情绪
记录情绪（1 分钟）
2
图谱
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3
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4
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惊恐
焦虑
不安
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受威胁
无助
受惊
担忧
忧虑
不够好
自卑
无价值
渺小
被排斥
被迫害
紧张
暴露
生气
失望
受辱
苦涩
愤怒
好斗
挫败
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狂怒
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麻木
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轻视
厌恶
不认同
不舒服
糟糕透顶
反感
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被谴责
震惊
厌恶
恶心
可憎
惊恐
犹豫
难过
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沮丧
内疚
绝望
脆弱
孤独
尴尬
失望
被忽视
空虚
懊悔
羞愧
悲痛
无力
受害
易碎
孤立
被抛弃
快乐
乐观
信任
平静
有力量
被接纳
自豪
感兴趣
满足
顽皮
受启发
有希望
亲密
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感恩
有爱
有创造力
勇敢
被重视
被尊重
自信
成功
好奇
好奇
喜悦
自由
俏皮
激动
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兴奋
惊奇
困惑
受惊
精力充沛
热切
敬畏
震惊
困惑
幻灭
沮丧
震惊
糟糕
疲惫
压力大
忙碌
无聊
走神
困倦
失控
不堪重负
匆忙
有压力
冷漠
无所谓
记录情绪
情绪修炼
更多影响情绪的因素
表现
起因
影响
陷阱
管理
从扭曲到真实：认知矫正的三步练习法
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个人化偏差：不要把所有问题都归咎于自己
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十种常见认知扭曲——你中了几个？
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25
你能控制情绪吗？——情绪调节自我效能感培养
9/1
13
情绪调节策略对比：压抑vs重新评价vs接纳
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3
未来学习新范式