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管理情绪，让学习自然发生！
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记录情绪
情绪
情绪每时每刻都在发生，可我们大多数人从来都没有正视它
更多影响情绪和自我塑造的因素
表现
起因
影响
陷阱
管理
从扭曲到真实：认知矫正的三步练习法
9/1
13
个人化偏差：不要把所有问题都归咎于自己
9/1
3
情绪推理的破解之道：用事实检验你的感受
9/1
7
“应该”句式陷阱：你必须怎样的思维枷锁
9/1
4
标签效应：为什么给自己贴标签会让你更糟糕
9/1
12
思维记录表：从自动思维到理性回应
9/1
3
十种常见认知扭曲——你中了几个？
9/1
15
你能控制情绪吗？——情绪调节自我效能感培养
9/1
8
情绪调节策略对比：压抑vs重新评价vs接纳
9/1
3
ABCDE法：从情绪触发到理性重建的完整路径
9/1
2
冥想练习指南：每天10分钟正念训练
9/1
6
情绪不是事实——学会与情绪保持距离
9/1