四阶段路线
把学习拆成四步：先安顿情绪，再在知识地图上认路，然后精读一篇样本，最后证明自己真的会了。四步各自独立，但顺序有讲究——状态没接住时，读什么都费劲。
情绪确认
用一分钟在情绪轮上点出此刻的感受，不评价、不诊断。它回答的是“我现在是什么状态”，不是“我有没有问题”。为什么先做：情绪没被看见时，注意力很难交给内容。
知识地图
把知识点按前置、并列、进阶关系连起来的图。你在地图上看到的不是目录，而是“要学会 A，通常先会 B”。
知识点
地图上的一个节点，通常对应一个可被单独讲清楚的概念或方法，例如“分数的意义”“证据与推测的区别”。
点亮
在地图上标记“我接触过这个知识点”。点亮只表示接触过，不表示掌握；它是记录，不是成绩。
帧
一篇长文里“作者做了一次方法选择”的最小段落。读帧，是看作者在这一段为什么这样写，而不是只看他写了什么。
句组
由若干句子组成、共同完成一个表达动作的单位。句组是拆帧的抓手：先看这一组句子在做什么，再看它怎么做。
思维样本
站内被拆成句组与帧的示范文章。它的用途不是“读完”，而是“照着拆一遍”。
研究性阅读
带着问题读：先提出预读问题，再看结构骨架，然后逐帧读，最后留下证据与自己的判断。读完之后应当有一份可回看的产出。
研究卡
研究性阅读的产出物：我的问题、我找到的证据、我的判断、我还想追问什么。它既是练习，也是认证时可以出示的作品证据。
掌握认证
判断“这个知识点你到底会不会”，方式是 AI 追问加同伴互证，而不是考试分数。认证免费，记录只属于你本人。
AI 追问
由 AI 就一个知识点的证据逐条发问，追问三到五轮。答得清楚才算通过；答不上来不扣分，也不写进档案。
同伴互证
由另一位学习者对你的讲解或研究卡提问、确认。互证按规则记录，可计入认证；不允许互刷。
掌握度
从“未接触”到“能讲清楚”的分级描述。它描述的是处在哪一步，不是一个可以拿去比较的分数。