明确目标
确定你分析的目的（例如：找新工作、争取晋升、开始副业、选择学习方向等）。
收集信息
审视自身：回顾经历、成就、失败、技能、价值观、性格特质。
寻求反馈：向信任的朋友、同事、导师或家人征求对你优缺点的看法。
扫描环境：研究行业趋势、目标公司/领域情况、市场需求、潜在机会和挑战。
填充图表
在一张纸或白板上画出四个象限（S，W，O，T），尽量具体、真实地列出相关的点。每个象限下写出5-10条。
配对分析
制定计划
基于配对分析的结果，制定具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时间限制的行动计划。例如：
（针对ST）为了应对某个威胁（T），我可以利用我的XX优势（S），计划联系XX人脉/采取XX措施。
（针对WO）为了抓住某个机会（O），我需要提升某个技能（W），计划在X个月内完成XX课程/项目。
