来自大脑的信号
重要的是要认识到没有一种情绪本质上是“坏的”。即使是那些我们倾向于贴上消极标签的情绪——比如悲伤或愤怒——也是有目的的。它们是来自我们大脑的信号，表明某些事情需要注意。例如，感到悲伤可能表明需要安慰或支持。感到愤怒可能意味着你受到了委屈，需要采取行动。
来自环境的变化
同样重要的是要知道情绪受到各种因素的影响，例如我们的身体健康、睡眠模式、饮食甚至天气变化！密歇根大学进行的一项研究表明，冬季缺乏阳光会导致季节性情感障碍（SAD），这是一种与季节变化有关的抑郁症。
来自生理的激素
某些激素在我们的情绪感受中起着关键作用：
血清素：通常被称为“感觉良好”激素，因为它对幸福感和幸福感有重大贡献。
多巴胺：这种激素被称为“奖励”荷尔蒙——当我们取得某事或从事我们喜欢的活动时，它会释放出来。
皮质醇：“压力”荷尔蒙。高水平的皮质醇会导致我们感到焦虑或不安。
