焦虑是身体的”警报器”
焦虑的本质→概念说明
提到焦虑，你是不是觉得它是个”坏东西”？其实，焦虑就像身体的警报器，提醒我们可能有危险要发生了。
焦虑的进化意义→原因解释
在远古时代，焦虑帮助我们的祖先提前发现猛兽的踪迹。考试前感到紧张，会让你更认真地复习；过马路时感到担心，会让你更小心地看车。
和焦虑做朋友
区分有用焦虑和过度焦虑→辨别引导
有用的焦虑让你更专注，过度的焦虑却会让你什么都做不了。当你焦虑时，问问自己：这份担心真的会发生吗？
把焦虑变成动力→行动指导
试着把”我好紧张”改成”我已经准备好了”。适度的焦虑不是敌人，而是帮你认真对待每件事的好朋友。