情绪天气预报：学会识别你的"情绪阴雨天"

天气预报能告诉我们今天会不会下雨，情绪也可以做预报。有时是晴空万里的好心情，有时是乌云密布的不开心。

你了解自己的”情绪天气”变化规律吗？比如：没吃早餐的时候特别容易发脾气，作业太多的时候心情就像阴天。

像天气预报员一样，每天记录一下自己的”情绪温度”。画一个简单的图表：早晨用😊😐😢表示心情，晚上再看看有什么变化。

当你发现”情绪阴雨天”要来了，提前做好准备。心情不好时可以听听音乐、出去跑跑步，或者找好朋友聊聊天。慢慢地，你就能成为自己情绪的”首席预报员”。