两种情绪，两种能量
情绪能量的直观感受→现象引入
想一想，今天你感觉”电量充足”吗？积极情绪就像给心灵充电，让你精神满满；消极情绪就像耗电，让你觉得疲惫。
积极与消极的不同作用→对比说明
开心的时候，你愿意主动举手发言、和朋友一起玩耍，充满了行动的能量。不开心的时候，你可能只想一个人待着，什么也不想做。
管理你的情绪能量瓶
观察一天的涨跌→觉察训练
从早晨起床到晚上睡觉，你的情绪能量瓶一直在变化。试着画一条线：早上的能量是多少？中午呢？放学后呢？
给能量瓶”充电”→方法指导
当你发现能量瓶快见底了，试试这些小方法：深呼吸五次、伸一个大大的懒腰、对镜子里的自己笑一下。每天都做一些让能量上升的小事，你的能量瓶就不会轻易”断电”。
画情绪线的方法很实用，让我更了解自己一天的状态。
深呼吸和伸懒腰真的有用，我试了试，心情好多了。
原来我每天的情绪就像手机电量一样，有高有低，学会充电很重要！