一、什么是非黑即白
【故事→现象呈现】
小明考了90分却不开心：”不是100分，就是失败。”
【定义→概念界定】
在小明眼里只有两种结果：要么完美，要么完蛋。这就是非黑即白的思维。
【真相→对比递进】
真实世界是彩色的。90分和100分之间，还有91、92、93……
二、从哪来
【习惯→例证展开】
在学校习惯了用分数判断好坏，慢慢把尺子用到所有事上。
【比较→转折澄清】
我们总在比谁好谁差，比着比着世界被切成两半。可人和人哪有那么简单？
三、生活中怎么出现
【朋友→问题揭示】
“他不跟我玩，肯定不喜欢我。”——也许他只是想一个人待会儿。
【自己→分层界定】
“做错一道题，我就是笨蛋。”——一道题和笨蛋之间，差了一个银河系。
四、怎么办
【找中间→解决路径】
下次觉得”完全失败”，找三个”还行”的地方。
【换词→并列枚举】
把”好””坏”换成”70%不错””有点进步”。世界变成了彩虹。
五、拥抱彩色
【完整→角色重塑】
人像一幅画，有明亮也有阴影，组合起来才完整。
【练习→分述展开】
今天对一件事说”还行吧”，明天说”一般般”。中间地带越来越宽。
【旅途→号召收束】
别急着给每一站贴”好”或”坏”，把这趟旅途画成彩虹的颜色。