一、放大镜什么样
【场景→现象呈现】
小红摔了一跤，擦破膝盖。本来只一点点疼，她却哭了起来，觉得”这是最痛苦的一天”。
【原理→概念界定】
情绪放大镜——把小事放大成大事。笔找不到了，就觉得”我什么也做不好”。
【特写→对比递进】
像电影里的放大镜头，一朵花占满屏幕。你的大脑也这样，把一件事放大，挡住其他。
二、什么时候出现
【历史→例证展开】
古时候，把小事当大事是保命的方法。但现在，一只蚊子就是一只蚊子。
【特效→转折澄清】
被批评一句、排队被插队——事不大，情绪却加了特效，变成灾难片。
三、怎么发现
【身体→问题揭示】
心跳加快、手心出汗——身体先知道放大镜在工作。
【词语→分层界定】
当你说”永远””总是””再也不”——放大镜正举着呢。
四、怎么放下
【缩小→解决路径】
把难受的事写纸上，在旁边画更重要的东西——家人、明天的体育课。事就变小了。
【打分→并列枚举】
给这件事打分，1到10。它值几分？通常不到3分。
【呼吸→前提铺垫】
深呼吸三次。身体平静了，放大镜就放下了。
五、缩小看世界
【习惯→角色重塑】
每天找一件”觉得大其实小”的事，写上”小事”划掉。
【诚实→分述展开】
问自己：”用放大镜看很大，用诚实的眼光看呢？”
【跨过去→号召收束】
每个烦恼都是小石子。你可以跨过去，前面是开阔的路。