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你是看云的人，不是云本身情绪像天上的云，来了会停、停了会走。本文教孩子做一个看云的人，静静观察心情飘过，不抓也不赶，自己稳稳站在地上。 3你越推开，它越抱紧你抗拒情绪，就像按住皮球，按得越狠弹得越高。本文教孩子松手而非按住，轻轻说“你在这儿呀”，情绪反而会悄悄溜走。眼泪是小河，流走心里就不堵了眼泪不是软弱，是心在说话。本文告诉孩子，哭一场像让小河冲走泥沙，心里会重新亮堂，大人和英雄也会哭。 4一句悄悄话，让心慢慢松开本文教孩子一句魔法话：“我现在感到……，这是可以的。”把空格填上自己的情绪，给感受发一张入场券，肩膀就会松下来。 3情绪是天上的云，没有哪朵该被赶走本文用“天上的云”作比，告诉孩子情绪没有好坏之分。生气在保护你，害怕在帮你避开危险，难过说明你很在乎——所有心情都值得被看见。坏情绪不是敌人，是可以牵手的朋友坏情绪不是来害你的，而是来提醒你的。本文教孩子换个想法，把害怕和生气当作特别的伙伴，试着和它坐下来聊聊。 3先说出口，情绪就不再躲猫猫接纳情绪的第一步是诚实。本文教孩子：当生气时，别假装没事，轻轻说出“我现在很生气”，心里的火苗就会小一点。 3
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