一、装不出来
【嘴说无→现象呈现】
大人问“你生气了吗”，你却摇头说“没有”。其实，你心里在冒火。
【火苗藏→问题揭示】
可心里的小火苗，明明还在噗噗地烧。只是，你不肯说。
二、承认就好
【诚实为先→解决路径】
接纳的第一步是诚实。对自己说：“我现在很生气。”这句话，很有力量。
【说非发→概念界定】
承认，不是发脾气，只是把感受轻轻说出口。说出口，心就轻了。
三、名字很神奇
【名解火→事实佐证】
一旦叫出情绪的名字，心里的火苗就会小一点。像给云朵，起了名字。
四、越藏越大
【假大怒→对比转折】
你越假装没事，生气越爱偷偷长大。藏起来的火，最烫人。
五、现在就试试
【开口试→号召收束】
来，深吸一口气，小声说出你现在的感受吧。就从这一刻开始。