一、一句魔法话
【心乱时→现象呈现】
心里乱糟糟时，不知该怎么办。像手里，一团乱毛线。解不开，急死人。
【咒语出→解决路径】
试试对自己说：“我现在感到……，这是可以的。”这句悄悄话，很管用。
二、填上你的词
【填空格→分述展开】
把空格填上：生气、紧张，或者只是想静静。你的词，你做主。随你挑。
【发门票→概念界定】
这句话，是在给情绪发一张“入场券”。请它，进来坐会儿。
三、真的有用
【肩松下→事实佐证】
说出口的瞬间，肩膀常常就松了下来。像卸下了小书包。真舒服。
四、天天练
【勤练习→并列枚举】
早上试一次，晚上试一次，越多越好。饭前睡前的，也行呀。
五、现在就说
【随念诵→号召收束】
来，跟着念：“我现在感到____，这是可以的。”现在，就念一遍吧。