情绪日志：记录一天中你感受到的所有情绪

你一天中会经历很多种情绪，但你注意过它们吗？早上被妈妈叫醒可能有点烦，上学路上看到小狗又很开心，作业不会做时感到着急……很多情绪来了又走，像天上的云，如果不记录下来，很快就忘记了。

记录情绪可以帮助你更好地了解自己。就像写日记一样，情绪日志让你成为自己心灵的”小记者”。

写情绪日志非常简单，只需要三步。第一步：写下时间和地点。第二步：写下发生了什么。第三步：写下你当时的感受。

不要只写”不开心”哦，试试用更准确的词。比如：失望、懊恼、委屈、紧张、期待……你的情绪词汇越丰富，就越能准确表达自己。

每天花五分钟写情绪日志，一周后你再翻看，会发现一个有趣的规律。你会更清楚什么让你开心，什么让你难过，慢慢学会做自己情绪的小主人。