你了解自己的脸吗
自我表情认知→问题引入
你有没有认真观察过自己在不同情绪时的样子？大多数人只看过照片里笑着的自己，却不知道生气或难过时自己是什么表情。
镜子练习的意义→方法引导
今天我们要做一个特别的练习：对着镜子，观察自己的脸。这不是臭美，而是一种了解自己情绪的重要方法。
开启你的镜子练习
基本情绪的表情模仿→步骤指导
站在镜子前，依次做出这几种表情：开心地笑、生气地皱眉、难过地抿嘴、害怕地瞪大眼睛。仔细观察：你的眉毛怎么动了？嘴巴是什么形状？眼睛有什么变化？
从练习到觉察→行动建议
以后当你情绪变化时，可以在心里”照镜子”。告诉自己：”我现在正在皱眉，说明我开始生气了，需要冷静一下。”经常练习，你就能在情绪升起的第一时间察觉它，做情绪的主人。
这个方法好，以后情绪上来时先看看自己表情。
试着做了一遍，发现自己连笑都不自然，得多练练。
原来我生气时眉毛皱得这么明显，以后要留意了。