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情绪能量瓶：积极情绪和消极情绪如何影响你的一天两种情绪，两种能量 情绪能量的直观感受→现象引入 想一想，今天你感觉”电量充足”吗？积极情绪就像给心灵充电，让你精神满满；消极情绪就像耗电，让你觉得疲惫。 积极与消极的不同作用→对比说明 开心的时候，你愿意主动举手发言、和朋友一起玩耍，充满情绪天气预报：学会识别你的”情绪阴雨天”给情绪做天气预报 情绪像天气→概念比喻 天气预报能告诉我们今天会不会下雨，情绪也可以做预报。有时是晴空万里的好心情，有时是乌云密布的不开心。 情绪预警信号→识别引导 你了解自己的”情绪天气”变化规律吗？比如：没吃早餐的时候特别容易发脾气，作悲伤也重要——哭一场如何帮助情绪恢复悲伤不该被赶走 悲伤的误解→问题引入 很多人都觉得悲伤是不好的，想赶紧把它赶走。但你知道吗？悲伤就像心灵的”清洁工”，它有自己重要的作用。 眼泪的功能→科学解释 哭一场之后，身体会释放出让人放松的物质。这就是为什么大哭之后，我们常常觉得心里今天你微笑了吗？——积极情绪的日常积累练习微笑的神奇力量 微笑的连锁反应→现象引入 你注意过吗？当你对一个人微笑的时候，对方往往也会对你微笑。微笑就像一颗快乐的种子，播出去，收获更多快乐。 微笑改变心情→科学解释 科学家做过一个有趣的实验：让人们用牙齿咬住一支笔（这样嘴巴就成了微笑开心果的故事：为什么有人总能给周围带来阳光？谁是”开心果” 开心果的特征→现象描述 班上总有那么一两个同学，像小太阳一样走到哪儿都受欢迎。他们爱笑、爱讲笑话，遇到困难也不轻易垂头丧气。 幽默感的力量→原因分析 爱笑的人有一种特别的能力——幽默感。幽默感让人能用轻松的方式看待困难，也能焦虑不是坏事——负面情绪的生存信号功能焦虑是身体的”警报器” 焦虑的本质→概念说明 提到焦虑，你是不是觉得它是个”坏东西”？其实，焦虑就像身体的警报器，提醒我们可能有危险要发生了。 焦虑的进化意义→原因解释 在远古时代，焦虑帮助我们的祖先提前发现猛兽的踪迹。考试前感到紧张，会让快乐让你更聪明——积极情绪如何提升创造力快乐的大脑更灵活 快乐与大脑的关系→现象引入 你有没有发现，心情好的时候，做事情特别顺手？科学家发现，快乐的时候大脑会更加活跃，思维也变得更灵活。 积极情绪打开创造力→科学解释 当人感到快乐时，大脑会释放一种叫”多巴胺”的物质。多巴胺让我们情绪词汇量挑战：你能说出多少种不同的情绪？你的情绪词典有多大 情绪词语贫乏的问题→问题引入 你能说出多少种情绪词？大多数人只会说：开心、难过、生气、害怕——四种！但其实人类的情绪远远不止这些。 丰富词汇量的重要性→认知引导 情绪词汇就像画画的颜料：颜料越多，画出的世界越精彩。情绪词为什么微笑不总是代表开心？——真假微笑识别微笑背后有秘密 微笑不等于开心→现象引入 你是不是以为，微笑就代表开心？其实，微笑分两种：真心的微笑和礼貌的微笑，它们看起来很不一样。 真假微笑的生理区别→科学解释 科学家发现，真心的微笑会牵动两块肌肉：嘴角上扬的肌肉和眼睛周围的肌肉。假微 2
